“跟着我调整呼吸，感受气息从指尖流遍全身……”5月29日下午，在区政务服务中心的会议室内，一场心理健康专题讲座正在举行，近百名窗口工作人员跟着区精神卫生中心心理专家做正念冥想训练。

为推进社会心理服务体系建设、关爱一线职工心理健康，区政务服务中心联合区精神卫生中心，开展了本次“减压赋能，从心出发”专题讲座，邀请区精神卫生中心心理专家宋京瑶，为职工送上心理关爱“锦囊”。

讲座中，专家结合政务服务岗位特点，围绕健康睡眠管理、职业心理调适、情绪压力疏导、人际沟通技巧等内容展开系统讲解，拆解职场压力来源，纠正认知误区。现场还设置了“压力温度计”测试、4-2-8深呼吸训练、非暴力沟通等互动环节，帮助职工快速掌握实用的减压方法。

“平时窗口工作节奏快，遇到办事群众情绪激动时，自己也容易焦虑，今天学的方法很实用。”窗口工作人员在体验后纷纷表示，短短几分钟的呼吸训练就能让紧绷的状态放松下来。记者 骆英