老话常说“天冷了，就要贴秋膘了。”秋冬季节适当增加体重，可以帮助人们储存热量、健康进补、更好地应对寒冷天气。在这个季节部分人群却因嘴里突然冒出的溃疡，只能对着美食无可奈何。今天，一起来了解关于口腔溃疡的知识。
 

脾胃虚弱人群更易引起口腔溃疡。《内经》上说，春生、夏长、秋收、冬藏。夏季人体心火旺盛，进入秋季则需要开始慢慢往回收敛，然而一些收敛能力不足的人群容易使火郁于上焦，从而诱发口腔溃疡。此外，脾胃虚弱的人在当下也更容易引起口腔溃疡。
 

通常来说，大多数口腔溃疡并不严重，一般1—2周就能自愈。溃疡时期应保持口腔清洁并清淡饮食，以细软、易消化食物为主，避免粗糙坚硬、辛辣刺激的食物对口腔黏膜的二次刺激。
 

“四要”法则预防口腔溃疡：
 

1.作息要规律。早睡早起，尽量不熬夜，争取每晚11点前入睡，用充足的睡眠缓解疲劳，恢复精力。
 

2.运动要适宜。如八段锦、太极拳、散步等有氧运动，以身体微汗、自感身体轻松为标准。秋冬季节不宜剧烈运动，避免因大量出汗后，导致身体受凉感冒。
 

3.饮食要甘润。保持甘润饮食，不仅利于精气恢复，还能有效缓解因干燥带来的咽喉疼痛、大便干结等。可多选择茭瓜、鲜藕、梨子、柿子等应季瓜果。此外，还需减少辛辣刺激、干货炒货的食用，避免上火。
 

4.情绪要稳定。秋冬季节，萧瑟的景象容易使人触景生情、情绪低落，严重者还会诱发焦虑、抑郁情绪，从而影响肺气宣发，使气郁结于胸，所以要尽量保持心平气和、心情舒畅（记者 雷羽/整理）