天气逐渐变冷，空气越来越干燥，导致我们经常出现鼻腔干痒、喉咙异物感等不适状态，对我们的生活和健康产生很大影响。那么，冬天空气干燥让身体不舒服怎么办？
 

1.保持室内空气湿度

冬天室内空气过于干燥容易引起不适。可以在室内放一盆水，或者用空气加湿器，增加室内空气湿度。
 

2.日常保养预防

平时要养成良好饮食习惯。少吃辛辣食物、多喝水补充水分、多吃富含维生素的蔬果。同时也要注意防寒保暖，避免受凉感冒。
 

3.远离过敏原

冬季是鼻炎的高发期，一旦鼻炎发作会很难受。在发作季节前加强预防，减少与花粉、烟尘、皮毛等过敏原接触。同时，改掉抠鼻孔和用力擤鼻涕等不良卫生习惯。
 

4.加强锻炼

冬季体育锻炼是必不可少的，每天坚持30分钟的有氧运动，能增强抵抗力和免疫力，同时也能改善身体代谢，增加血液循环。冬季天气寒冷，应等阳光出现才外出活动，晨练过早容易使人体受寒冷空气刺激，出现不适症状。（记者 雷羽/整理）